こんにちは。機能訓練指導員の矢澤です。

毎日、雨ばかり降っているせいか最近は腰痛の相談を多く受けるようになりました。

そこで、今日は腰のストレッチをご紹介いたします。

正座したら上体を前に倒し、頭を床に付けます。

両腕を後ろに伸ばし全身の力をに抜いて30秒キープします。

背中から腰にかけて伸び、背中の張りにも効果的です。

 

まだまだ天候のすっきりしない日々が続きそうですが、良質な栄養、睡眠、適度な運動を心がけ梅雨を乗り切りましょう‼