こんにちは。

機能訓練指導員の矢澤です。

今回は棒を利用した背中のストレッチをご紹介いたします。

タオルでも代用できます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　①椅子に腰かけ足を広げます。

　　②棒の両端をしっかりと握り、頭の上に上げます。

　　

 

　③息をｈ吐きながら上体を斜め前に倒してキープします。倒した方と逆の背中が伸びます。

デスクワークなどで疲れた時などにお試しください