こんにちは、機能訓練指導員の矢澤です。

今日はひざと腰が痛くてもできる肩と腕のストレッチをご紹介いたします。

①壁の前に立って腕を前に伸ばし、指先を下にして両手のひらを壁につけます。

②手に体重をかけます。この姿勢で30秒キープします。

上腕二頭筋が伸ばされます。

テニスなど腕を良く使うスポーツの後にはストレッチをするように心がけましょう。