こんにちは。機能訓練指導員の矢澤です。

今日は肩と腕のストレッチをご紹介いたします。

①両足を開いて椅子に腰かけます。

②腕を外側にひねり、手のひらを上に向けます。

③伸ばした腕の肘あたりを、もう一方の手で胸に引き寄せ、息を吐きながらキープし三角筋をしっかりと伸ばします。

左右30秒ずつ行います。

三角筋は肩関節を覆い首から上腕につながり、肩凝り関連する筋肉です。ゆっくりと伸ばしていきましょう。