こんにちは、機能訓練指導員の矢澤です。

今日は股関節まわりのストレッチをご紹介いたします。

①椅子に浅く腰掛けます。

②一方の脚でもう一方の脚をまたぎ、膝の外側の座面に足をつきます。

③背筋を伸ばし、息を吐きながらまたいだ脚側の後方へ上体を捻ります。

　脚を胸に引き寄せつつ、視線も後ろに向けてキープします。

左右30秒ずつ行ってください。

股関節外旋六筋は股関節の外旋運動に関与する筋で普段からストレッチをしている人が少ない部位です。しっかり伸ばしていきましょう。