こんにちは、機能訓練指導員の矢澤です。

今日は太ももの前側のストレッチをご紹介いたします。

①膝が直角に曲がるくらいに一方の脚を踏み出す。

②もう一方の脚は壁を伝って上げていき、安定するように壁に引っ掛けます。

③足を上げた側の手をお尻に添え、息を吐きながら腰を前に出して30秒キープします。

　

太ももの筋肉は疲労がたまりやすいのでなるべく伸ばすようにし、疲れをためない様にしましょう。