こんにちは。機能訓練指導員の矢澤です。

本日は背中のストレッチをご紹介いたします。

①椅子に浅く腰掛け、両足を大きく開きます。

②両腕を前に伸ばし、手首を内側に捻って手のひらを合わせます。

 

③息を吐きながら前傾し、首から背中全体を丸めるようにしてキープします。

腕の重みが背中にかかり、より楽に伸ばせます。

 

デスクワークなどで疲れた時などにお試しください。