こんにちは。

機能訓練指導員の矢澤です。

今日みたく風が強く寒い日は自然と背中を丸めて過ごし、背中が張ってしまうこもあるかと思います。

そんな時におすすめな背中のストレッチをご紹介いたします

このように棒を横に持ちゆっくりと腕を上げ、上がりきったところで10秒キープします。

棒でなく、タオルでも代用できます。

これを3回から5回程度繰り返すとほぐれてきます。

背中に張りを感じたら是非、試してみて下さい